Utilizar a estrutura e os horários para o seu filho e tirar o tempo necessário para si
Quando chega a casa com os seus filhos depois da escola e do trabalho, a primeira coisa que lhe apetece fazer é relaxar! Ligar a televisão para o seu filho, deixá-lo ver um filme ou deixá-lo ter os seus comportamentos repetitivos à vontade é muito tentador. Teve um longo dia e descansar é provavelmente a primeira coisa que gostaria de fazer. No entanto, permitir estas coisas que acabámos de discutir deve ser reduzido ao mínimo e utilizado como actividades "merecidas" ou em situações de emergência (ou seja, quando já não aguenta mais!).
Então, o que é que faz em vez disso? Quando é que tem tempo para si? Em primeiro lugar, concentre-se em criar uma estrutura para o seu filho durante estes tempos de inatividade. A estrutura e a rotina são muito importantes para as crianças com autismo. São importantes para quase toda a gente, mas quando se trata de crianças do espetro do autismo, elas gostam muito de rotina e estrutura. Com a estrutura e a rotina, estabelece-se a previsibilidade e isso também pode ajudar a combater as crises de ansiedade.
Crie um horário visual para o seu filho para a rotina nocturna, utilizando fotografias impressas que pode colar com velcro numa folha de papel (é preferível uma folha plastificada). Uma criança pode, seguindo imagens claras, reconhecer a ordem e a importância das actividades diárias. Isto reduz o stress e a ansiedade porque sabem o que esperar e o que vai acontecer a seguir. Por exemplo, pode dar 15 minutos de tempo livre para brincar, depois os trabalhos de casa, depois o jantar, depois o banho/duche, depois as actividades de rotina para dormir e depois a cama. Isto permite que o seu filho saiba o que esperar para a noite e também o orienta como pai, lembrando-lhe todas as noites qual deve ser a estrutura.
E se o seu filho não seguir os horários visuais de forma autónoma? Não faz mal! Pode demorar alguns dias, ou mesmo algumas semanas, mas depois de o guiar pelo horário todas as noites, utilizando um temporizador para assinalar o fim de cada atividade e orientando-o para tirar cada imagem à medida que esta é completada, ele aprenderá a seguir o horário sozinho e tornar-se-á independente sem dar por isso.
Últimos conselhos: Certifique-se de que inclui no horário coisas divertidas de que o seu filho gosta, e não apenas actividades de trabalho e actividades nocturnas aborrecidas. Por vezes, deixe-o escolher as actividades em determinadas alturas (por exemplo, as actividades da rotina da hora de deitar). Por último, certifique-se de que, quando o seu filho tiver cumprido o horário e estiver na cama, faz algo de bom para si! Desfrute daquela fatia de bolo que está no frigorífico ou daquele copo de vinho de que esteve à espera toda a semana. Veja um filme com o seu parceiro. Agora é a sua vez!